Alle Kleingeräte sind in der Nutzung sehr handlich und praktisch. Trotz der überschaubaren Größe erzielst du mit den Kleingeräten sichtbare Erfolge. Es lassen sich intensive und vielfältige Workouts absolvieren. Nicht nur Muskelgruppen lassen sich effektiver trainieren, du kurbelst auch die Fettverbrennung an und trainierst das Gleichgewicht bzw. die Koordination.

Nadis und Meridiane sind die Energiebahnen unseres Körpers. In den einen fließt Prana, in den anderen das Qi. Sie entsprechen weitestgehend dem Verlauf der Faszienlinien. Zeit, sich dieses Jahrtausendealte System genauer anzuschauen und einen Vergleich anzustellen. Die Mittel dazu findest du im Yoga und Qi-Gong.

Faszien vernetzen unseren Körper, geben ihm seine individuelle Form, Halt und Elastizität. Um sie zu trainieren, müssen wir schwingen, federn, dehnen, massieren, stabilisieren und unseren Körper wahrnehmen.
Im Pilatesprogramm finden wir ein System aus Dehn- und Kräftigungsübungen, das sowohl den Körper, als auch den Geist ansprechen.
Dieses ergänzen wir mit vielen Schwüngen und myofaszialer Massage, um unsere Muskulatur, sowie unsere Faszien ausgewogen und bewusst zu trainieren.

Ein Tag mit zwei Themen. Im Functional Training verbessern wir unsere alltagsrelevante Muskelkraft nur über unser eigenes Körpergewicht. Die Übungen sind so konzipiert, dass alle Leistungslevel abgedeckt werden - von easy bis hardcore. Mit unterschiedlichsten Dehnübungen wollen wir den vollen Bewegungsumfang unserer Gelenke wieder herstellen oder erhalten. Kraft und maximale Dehnfähigkeit ist unser Ziel!

Ein bunter Strauß aus unterschiedlichen Tanzstilen, Musikrichtungen und Choreografien. Von Latin-Dance mit und ohne Stuhl, über einfache Choreografien auf aktuelle Popsongs bis hin zu Linedance. Ob als Einstieg, Ausklang oder als Cardio Workout - ein effektives Ganzkörpertraining auf fetziger Musik. Nach einem tänzerischen Warm up geht es über die Basicschritte zur Erarbeitung von Choreografien.